Почки работают на износ

Протеин опасен для почек разбираемся миф это или реальность Спортсменам или родителям спортсменов важно понимать что много белка не всегда хорошо. Переедание мяса и протеиновые коктейли перегружают почки повышая риск возникновения хронической недостаточности через 5-10 лет иногда и быстрее. Норма белка 1-15 гкг массы тела. Важно учитывать весь белок в рационе например и белок из стейка и из сыра и из белого хлеба. Также учитываем что растительный белок мягче для почек чем животный. Недобор белка тоже плохо. Если вы здоровы занимаетесь спортом и цель нарастить мышцы следите чтобы общее потребление белка в сутки вместе с протеином было не выше 18 гкг. А при наборе массы не ленитесь проверять МАУ в моче или альбуминкреатининовое соотношение раз в месяц.,