Приветствие Солнцу Сурья Намаскар - Герой 1 2 3 Sun Salutation Surya Namaskar - Hero 1 2 3

Супрабхатам! Suprabhatam! Ещё одно словосочетание в вашу копилочку слов на санскрите а переводится оно просто - доброе утро! Запоминайте и используйте при встрече хотя бы со мной . Давно не было видеороликов по теме Приветствия Солнцу санскр. Сурья Намаскар - пришла пора оживить эту рубрику. Занимающиеся в моих классах привыкли к многообразию форм этого ритуала среди которых особняком стоят вариации с упором опорой на позы Благого Героя или Воина санскр. Вирабхадрасана англ. Warrior Pose. Напомню что существуют 3 позы Героя: 1 Поза Героя 1 - Вирабхадрасана I: закрытое положение таза пах смотрит вперёд нога спереди согнута в колене под углом 90 гр. нога сзади прямая со стопой развёрнутой под углом 45-60 гр. Руки обычно вытянуты вверх можно выбирать любое положение рук. 2 Поза Героя 2 - Вирабхадрасана II: аналогично Герою 1 но с открытым положением таза пах смотрит в сторону. Руки обычно вытянуты в стороны. 3 Поза Героя 2 - Вирабхадрасана III: по-русски говоря поза Ласточки. Руки обычно вытянуты вперёд или в стороны. Разбирать все нюансы исполнения этих поз мы не будем - частично я рассказывал о них в предыдущих публикациях например здесь: Герой 2 Герой 3 На что хочется обратить ваше внимание: в позах Героя 1 и 2: колено ноги спереди согнуто под углом 90 гр. можно больше но не меньше! и смотрит строго вперёд носок направлен также вперёд а пятка стопы размещается строго под коленом - иначе можно получить травму! В Приветствии Солнцу вариативна последовательность исполнения всех трёх Героев. Математически возможны 6 комбинаций а именно: 1. Герой 1 Герой 2 Герой 3 2. Герой 2 Герой 3 Герой 1 3. Герой 3 Герой 1 Герой 2 4. Герой 1 Герой 3 Герой 2 5. Герой 2 Герой 1 Герой 3 6. Герой 3 Герой 2 Герой 1 Обещаю что все 6 вариантов я представлю вам вскорости а сегодня очевидно будет первый: Герой 1 Герой 2 Герой 3. Вплетать все 3 позы Героев в Сурья Намаскар очень удобно и с точки зрения дыхания ведь каждую из них можно выполнять как на вдохе так и на выдохе. В сегодняшней вариации Герой 1 будет делаться на вдохе Герой 2 - на выдохе Герой 3 - на вдохе в субтитрах к видео это указывается. Ну что же приступаем! Ссылки на видео: Йога-тур в Индию в штат Гоа с 22 февраля по 5 марта 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ruilmark?donatetrue Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал о йоге в Telegram zyogaru - Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!,